La prima disciplina affrontata dal triatleta è in acqua! E’ possibile nuotare in qualsiasi stile, non ce n’è uno obbligatorio, anche se è ovvio che il crawl (stile libero) è il prediletto. Nel triathlon classico, quello olimpico, il nuoto copre una distanza di 1500m, mentre per le altre categorie corrispondono altre distanze.